مميزتغذية
البروتين وبناء العضلات: كم تحتاج فعلًا، ومتى تأكله؟
بين «لا تتجاوز 30 جرامًا في الوجبة» و«3 جرامات لكل كيلو»، ماذا يقول الدليل العلمي عن الكمية اليومية والتوزيع والتوقيت؟ أرقام عملية حسب وزنك.
EBF Academy6 دقائق قراءةاقرأ المقال
مدونة أكاديمية EBF
مقالات مبنية على الدليل العلمي للمدربين والرياضيين
تدريب، إصابات، تغذية وصحة، بأقلام ممارسين وبالرجوع للأبحاث.
مميز
أحدث المقالات
استشفاءالنوم: أقوى أداة استشفاء يتجاهلها أغلب الرياضيين
ساعة نوم إضافية قد تفعل لأدائك ما لا تفعله مكملات كثيرة. ماذا تقول الأبحاث عن النوم والأداء والإصابات وبناء العضلات، وكيف تحسّن نومك عمليًا؟
6 دقائق قراءة
اصابات، تخطيط احمالهناك خيطٌ رفيع يفصل بين الإصابة وارتفاع الأداء الرياضي…الأحمال التدريبية: “العنصر المجهول”
بين ما نعرفة وبين ما نجهله عن الإصابات... يظهر دور الاحمال التدريبية من اجل ان يكمل الاحجية التي يرغب اي معد بدني في حلها وهي "كيف يمكننا ان نعزز الاداء الرياضي بدون ان نرفع نسب الإصابة"
5 دقائق قراءةتعليقان
صحةالسمنة الخطر الاكبر على صحة الإنسان...مقدمة عن خطر السمنة
السمنة وبلا شك هي بوابة الامراض والحالة التي عندها تنحدر صحة الإنسان للاسواء.. لكن هل يوجد حل؟
5 دقائق قراءة
كل مقال جديد يوصلك على الإيميل
رسالة واحدة مع كل مقال جديد. بدون إزعاج، وتقدر تلغي الاشتراك بضغطة.